EXERCÍCIO FÍSICO É FUNDAMENTAL PARA O BOM DESEMPENHO SEXUAL

"O sexo exige energia, condicionamento físico, boa circulação e tonificação muscular", diz o sexólogo Alfredo Romero, do Instituto Brasileiro para Saúde Sexual (Ibrasexo). Ele lembra que o próprio ato sexual é um exercício, por isso exige muito preparo. "A transa de uma hora, por exemplo, equivale a meia hora de caminhada bem intensa", completa.

Para Romero, pessoas saudáveis têm uma vida sexual melhor do que as que têm sobrepeso ou mesmo as sedentárias. É que o sexo depende da qualidade de vida como um todo - não apenas do  físico, mas da alimentação e da autoestima.

O sexólogo lembra, ainda, que 52% dos homens com mais de 40 anos têm algum grau de disfunção erétil. "E a maioria é ocasionada por doenças como diabetes e pressão arterial, frutos do sedentarismo e da má alimentação", explica Romero, lembrando que as mulheres também podem sofrer de doenças que atrapalham a vida sexual.

Todo exercício físico, diz o especialista, pode ter impacto positivo na cama. "É que qualquer atividade mexe com o sistema circulatório, muito exigido durante o ato sexual, das preliminares até o orgasmo", explica.

O fisiologista Raul Santo de Oliveira, do setor de Fisiologia do Esporte da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo), lembra que o impacto da atividade física vai ser indireto no sexo. Segundo Oliveira, não existe ginástica especifica para o desempenho sexual. "O sexo prazeroso e saudável é consequência da saúde completa", afirma o especialista.

Musculação: Além de proporcionar um corpo esteticamente bonito, confere um abdômen forte e tonifica a área perianal (vagina, pênis, ânus e períneo que é o espaço entre o ânus e o órgão sexual), as coxas e os glúteos. Esses efeitos fazem parte da fórmula para o bom desempenho sexual, de acordo com a ginecologista Eliana Monteiro Zucchi, coordenadora do ambulatório de Ginecologia do Esporte da Unifesp. Segundo ela, toda região trabalhada é muito exigida durante o sexo. Portanto, a musculação é ótima opção para quem anda pensando em manter o corpo e a vida sexual lá em cima.

O professor Igor Yale , da Bio Ritmo Academia, lembra que é preciso malhar o corpo todo. "No ato sexual, as pessoas acabam usando pernas, braços e a postura também é importante. Estar com o corpo todo forte evita desconforto em posições e movimentos diferentes", diz.

Eliana afirma, ainda, que é bom caprichar nas abdominais, "A área do ventre mais durinha também ajuda nesse desempenho, pois é exigida em praticamente todas as posições."

De acordo com a nutricionista funcional Daniela Jobst, os alimentos chamados afrodisíacos possuem substâncias que auxiliam no aumento da libido, tanto dos homens quanto das mulheres e estimulam a produção dos hormônios sexuais.

"A má alimentação é uma das causas da queda de desejo em todas as idades", alerta a especialista Daniela indica alguns aliados na busca pelo desempenho sexual pleno:

Pimenta Malagueta: ajuda a vagina a ficar mais relaxada e o pênis com mais vasodilatação;

Chocolate: contém substâncias que agem no aumento da produção da dopamina, serotonina e endorfina, que são os neurotransmissores da sensação do prazer;

Amêndoa: fruto rico em zinco;

Aveia: o cereal rico em fibras solúveis aumenta a quantidade de testosterona no sangue. Esse é o hormônio responsável pelo clímax no homem e na mulher;

Mel: Estimula a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem estar. Também fornece boro, mineral que ajuda a metabolizar o estrogênio (hormônio sexual feminino);

Fruto do mar: são fontes de minerais como o zinco, essencial para a produção da testosterona.

FONTE: www.acritica.uol.com.br