Para conseguir hipertrofia e definição muscular, leva tempo, não é fácil e o treino precisa ser muito pesado, focado para essa finalidade, além da alimentação ser específica para o ganho de massa e, às vezes, se faz necessário o uso de suplementos alimentares. Portanto, o profissional de Educação Física, vai direcionar o seu treino de acordo com seu objetivo.
Motivos para fazer musculação:
Perda de peso:
Como toda atividade física, a musculação promove gasto calórico, logo, aliado a uma dieta adequada ao seu objetivo com a orientação de um nutricionista, ocorre a perda de peso, queima de gordura e redução de medidas.
Acelera o metabolismo:
Ao contrário do que muitos pensam, a musculação não transforma a gordura em músculos, são tecidos distintos, portanto, não há essa possibilidade. O que ocorre é o ganho de massa magra. O que é positivo. Pois quanto mais músculo você tem, mais acelerado será o seu metabolismo e mais energia você gastará em repouso. O que significa aumento da capacidade de queima de gordura corporal e, consequentemente, perda de peso.
Força e resistência:
A musculação proporciona um fortalecimento muscular, dando mais força e resistência às articulações. Evitando, inclusive, a osteoporose. Além da melhora no condicionamento físico.
Faz bem ao coração:
A musculação treina o coração para esforços intensos, enquanto os exercícios aeróbicos preparam para atividades suaves e prolongadas. Quando a pessoa fortalece os músculos, a frequência cardíaca e a pressão arterial sobem menos com o esforço.
Bem estar, autoestima e saúde:
Além de obter um corpo bonito, saudável e resistente, a prática da atividade ajuda a melhorar o sono, melhora a postura e retarda o envelhecimento, pois retarda a perda muscular. O que garante uma melhor autoestima, por muitos anos.
Amenizar a aparência "casca de laranja":
Ameniza, e muito, a celulite, pois aumentando a massa muscular, na pele (em cima do músculo) fica mais lisa. Só a redução da gordura não melhora a aparência da pele, pode ficar flácida e cheia de furinhos, mas associando exercícios com pesos, evitará a flacidez e definirá os músculos, minimizando a celulite.
Melhora o humor:
Durante a prática de atividade física, nosso corpo libera uma substância, a endorfina, responsável por deixar a gente mais feliz. E como sabemos, pessoas com bom humor e felizes, são mais bonitas e agradáveis. Concorda?
Se convenceu que musculação é uma ótima opção de atividade física?
E não tem a desculpa "
não tenho tempo". Geralmente as academias ficam abertas de 6h da manhã até às 22h. E tem academias que ficam abertas até mais tarde. Não é possível que você não encontre uma hora para cuidar da sua saúde, do seu bem estar e da autoestima. "
Mas eu chego muito cansada para ir malhar", no começo vai ser um pouco mais difícil, mas seu corpo vai se acostumar e vai ficar mais disposta. O que te deixa cansada não é o trabalho, ou sua rotina diária. Mas a falta de hábitos saudáveis e prática de atividade física.
Se não encontrar tempo para cuidar da sua saúde agora, um dia vai ter que encontrar tempo para cuidar da doença.
E é sempre importante lembrar: antes de praticar qualquer atividade física, procure a orientação do seu médico, faça os exames necessários e tenha sempre o auxílio de um profissional para montar sua série de acordo com seu objetivo e tipo físico.
FONTE: www.treinomestre.com.br
