segunda-feira, 31 de outubro de 2016
COMER É O MELHOR REMÉDIO
Quem quer manter-se longe das prateleiras das farmácias deve frequentar mais assiduamente as barracas de frutas, legumes e verduras das feiras e supermercados. Nelas está a prevenção e a cura de quase todas as doenças. A americana Jean Carper, autora do livro "Alimentos: o melhor remédio para a boa saúde" (Editora Campus), é quem garante.
Segundo ela, do câncer ao acne, do diabetes à catarata, da artrite à asma, todas as doenças podem ser tratadas com uma dieta adequada.
Um exemplo: a cenoura, espinafre e outros vegetais ricos em betacaroteno dão proteção contra derrame. Isto se deve às suas atividades antioxidantes, de acordo com a pesquisa de Jo Ann E. Manson, da Faculdade de Medicina de Harvard. A experiência mostrou que o caroteno impede que o colesterol se torne tóxico e capaz de formar plaquetas e coágulos nas artérias.
Segundo a autora, a dieta não é o único fator na gênese das doenças. Há outros como a predisposição genética e a exposição ambiental a agentes patogênicos e poluentes.
As observações de Jane Carper se somam às do endocrinologista brasileiro Flávio Rotman, autor de sete livros sobre saúde, um deles, "A Cura Popular pela Comida" (Editora Record). "O alimento tornado medicamento, passa a fazer parte da constituição sanguínea e suscita mudanças biológicas importantes", diz.
O Dr. Flávio relaciona uma série de alimentos de que o Brasil é pródigo e que, melhor empregados, podem reforçar o sistema imunológico. Para ele, a acelga é uma arma contra a deficiência de ferro da mulher, a cebola combate o infarto do miocárdio e o coco é uma verdadeira farmácia ambulante.
"Pela riqueza em potássio, o coco é usado como coadjuvante, em terapias de pacientes que estejam usando diuréticos. Além do conhecido efeito antidiarréico, serve também como vermífugo.
Flávio Rotman também explica que o caju é recordista em vitamina C, cuja suplementação é considerada essencial para pacientes no período pós-operatório. Ele cita diversas pesquisas que mostram a redução dos níveis de vitamina C em pacientes operados. Já o abacate vale por um churrasco rodízio, pois tem 162 calorias por cem gramas, além de alto conteúdo de proteínas e sais minerais.
Ao defender a cura e a prevenção da doenças pela comida, os dois autores e seus livros ratificam um velho provérbio chinês: "Quem quer que tenha sido o pai da doença, a mãe foi uma dieta deficiente."
Abacaxi - Fonte de energia, um copo grande de suco fornece, em média, cerca de 150 calorias, além de vitamina A, B1 e C. Facilita a digestão por causa da bromelina, mistura de enzimas que desdobram proteínas. A bromelina é usada na fabricação de xaropes contra a tosse e o catarro brônquico.
Mamão - Considerado uma dádiva da natureza, dele tudo pode ser aproveitado. Nos Estados Unidos, as folhas verdes do mamoeiro, secas e reduzidas a pó, são usadas na confecção de remédios digestivos. Na China, a polpa seca é empregada nas inflamações dos pés.
A polpa do mamão é indicada para pacientes com úlcera péptica, gota, obesidade e diabetes. Na prisão de ventre crônica, a fruta é perfeita para regularizar a função intestinal.
Morango - Tem atividade antiviral e anticancerígena. Constatou-se que era frequentemente ingerido por pessoas com menor propensão ao desenvolvimento de todos os tipos de câncer. O morango serve como diurético, antitérmico, mineralizante e antiartrítico.
Gengibre - Age como antibiótico (mata salmonella e taphyloccocus). Ajuda a afastar e prevenir enxaquecas e osteoartrite. Tem atividade antidepressiva, antidiarréica e antioxidante. É excelente no combate ao câncer.
Cebola - O selênio é o mineral revolucionário da cebola, praticamente o único alimento dos escravos que construíram a pirâmide de Gizé. Mas ela não é útil apenas contra o cansaço. Quem tem diabetes, hipertensão, obesidade e aumento de colesterol e triglicerídeos deve consumir, pelo menos, uma cebola crua por dia, como medida preventiva. Ela ajuda a dissolver os coágulos responsáveis por infarto, acidente vascular cerebral e embolia pulmonar.
Batata - Contém inibidores anticancerígenos. Tem, também, alto teor de potássio, ajudando, assim, a prevenir a pressão alta e os derrames. E ainda, garante uma atividade estrogênica surpreendente.
Pimentão - Como outros vegetais crus, tem efeito protetor contra o câncer de estômago. Os vegetais crucíferos e verdes têm um efeito protetor especial contra o câncer de estômago. O pimentão tem altíssimo teor de vitamina C, um antioxidante. É excelente no combate a gripes, asma, bronquite, infecções respiratórias, catarata, angina, arterioesclerose e câncer.
Alho - O alho é comprovadamente um antibiótico de amplo espectro que combate bactérias, parasitas intestinais e vírus. Ele é antioxidante, diminui os trigicerídeos em 15% (um dente por dia), facilita a respiração dos asmáticos, desobstruindo as vias aéreas. Além de tudo, é uma fonte campeã de antioxidantes, possuindo, pelo menos, quinze substâncias químicas antioxidantes diferentes.
Laranja - Tem todos os tipos conhecidos de inibidores do câncer - carotenóides, terpeno e flavonóides. Rica também em vitamina C, em betacaroteno e antioxidantes. Associada a baixos índices de câncer de pâncreas. Devido ao alto teor de vitamina C, ajuda a evitar crises de asma, bronquite, câncer de mama, câncer de estômago, arterioesclerose e gengivite. Aumenta a fertilidade e o esperma saudável em alguns homens.
Tomate - Principal fonte de licopeno, antioxidante e anticancerígeno que intervém nas reações em cadeia das moléculas de radicais livres. Reduz os índices de câncer de pâncreas e cervical.
Alface - Além de ser fonte de vitaminas A, C e E, sais de cálcio e de ferro, ela contém, no seu talo, um suco cujo princípio ativo, a lactucina, lhe confere propriedades hipnóticas e sedativas. Qualquer que seja o tipo - crespa, lisa, americana - prefira as folhas verdades externas. Elas contém 20 vezes mais vitamina A que as folhas brancas do centro.
Banana - Os pediatras recomendam introduzir a papa de banana na dieta dos bebês a partir do terceiro mês. Além de ser fonte de hidratos de carbono, potássio, sódio, fósforo, magnésio, enxofre, cálcio, niacina, vitaminas A, B1, B2 e C, a fruta tem uma substância oleosa, que estimula as funções digestivas e atua contra a diarréia.
Pepino - Comido com a casca, facilita a digestão, além de favorecer a ingestão de enzimas, fibras, vitaminas, sais minerais e glicídios. Nada mais energético e saudável do que o suco de pepino misturado ao suco de cenoura e beterraba. Fonte rica em potássio, deve ser usado por cardiopatas.
Cenoura - Um dos alimentos recordistas em vitamina A, que não é destruída pelos processos de cozimento. O Dr. Rotman diz que a deficiência da vitamina A altera o epitélio que reveste os tecidos, atuando como "escudo de proteção" de pulmões, aparelho digestivo, aparelho genital e pele.
Manga - Os teores das vitaminas A, C e B são encontrados em baixos níveis em pacientes com tumores cancerígenos. Isso é mais um ponto a favor de uma dieta rica em frutas como a manga. Ela é rica em caroteno (vitamina A): há 50% de caroteno na fruta madura. Com a vitamina C, acontece o contrário - ela está mais presente na manga verde.
Maçã - Reduz o colesterol, contém agentes anticancerígenos. Possui atividade antibacterial, antiviral, anti-inflamtória e estrogênica branda. Tem alto teor de fibras, ajuda a evitar a constipação, diminui o apetite. Sem suco pode causar diarréias em crianças.
Uva - Rico depósito de compostos antioxidantes e anticancerígeno. A uva vermelha possui alto teor do antioxidante quercetina. A casca da uva contém resveratrol, que inibe o agrupamento de plaquetas e a formação de coágulos sanguíneos e aumenta o HDL bom.
FONTE: Jornal O Globo
Segundo ela, do câncer ao acne, do diabetes à catarata, da artrite à asma, todas as doenças podem ser tratadas com uma dieta adequada.
Um exemplo: a cenoura, espinafre e outros vegetais ricos em betacaroteno dão proteção contra derrame. Isto se deve às suas atividades antioxidantes, de acordo com a pesquisa de Jo Ann E. Manson, da Faculdade de Medicina de Harvard. A experiência mostrou que o caroteno impede que o colesterol se torne tóxico e capaz de formar plaquetas e coágulos nas artérias.
Segundo a autora, a dieta não é o único fator na gênese das doenças. Há outros como a predisposição genética e a exposição ambiental a agentes patogênicos e poluentes.
As observações de Jane Carper se somam às do endocrinologista brasileiro Flávio Rotman, autor de sete livros sobre saúde, um deles, "A Cura Popular pela Comida" (Editora Record). "O alimento tornado medicamento, passa a fazer parte da constituição sanguínea e suscita mudanças biológicas importantes", diz.
O Dr. Flávio relaciona uma série de alimentos de que o Brasil é pródigo e que, melhor empregados, podem reforçar o sistema imunológico. Para ele, a acelga é uma arma contra a deficiência de ferro da mulher, a cebola combate o infarto do miocárdio e o coco é uma verdadeira farmácia ambulante.
"Pela riqueza em potássio, o coco é usado como coadjuvante, em terapias de pacientes que estejam usando diuréticos. Além do conhecido efeito antidiarréico, serve também como vermífugo.
Flávio Rotman também explica que o caju é recordista em vitamina C, cuja suplementação é considerada essencial para pacientes no período pós-operatório. Ele cita diversas pesquisas que mostram a redução dos níveis de vitamina C em pacientes operados. Já o abacate vale por um churrasco rodízio, pois tem 162 calorias por cem gramas, além de alto conteúdo de proteínas e sais minerais.
Ao defender a cura e a prevenção da doenças pela comida, os dois autores e seus livros ratificam um velho provérbio chinês: "Quem quer que tenha sido o pai da doença, a mãe foi uma dieta deficiente."
Abacaxi - Fonte de energia, um copo grande de suco fornece, em média, cerca de 150 calorias, além de vitamina A, B1 e C. Facilita a digestão por causa da bromelina, mistura de enzimas que desdobram proteínas. A bromelina é usada na fabricação de xaropes contra a tosse e o catarro brônquico.
Mamão - Considerado uma dádiva da natureza, dele tudo pode ser aproveitado. Nos Estados Unidos, as folhas verdes do mamoeiro, secas e reduzidas a pó, são usadas na confecção de remédios digestivos. Na China, a polpa seca é empregada nas inflamações dos pés.
A polpa do mamão é indicada para pacientes com úlcera péptica, gota, obesidade e diabetes. Na prisão de ventre crônica, a fruta é perfeita para regularizar a função intestinal.
Morango - Tem atividade antiviral e anticancerígena. Constatou-se que era frequentemente ingerido por pessoas com menor propensão ao desenvolvimento de todos os tipos de câncer. O morango serve como diurético, antitérmico, mineralizante e antiartrítico.
Gengibre - Age como antibiótico (mata salmonella e taphyloccocus). Ajuda a afastar e prevenir enxaquecas e osteoartrite. Tem atividade antidepressiva, antidiarréica e antioxidante. É excelente no combate ao câncer.
Cebola - O selênio é o mineral revolucionário da cebola, praticamente o único alimento dos escravos que construíram a pirâmide de Gizé. Mas ela não é útil apenas contra o cansaço. Quem tem diabetes, hipertensão, obesidade e aumento de colesterol e triglicerídeos deve consumir, pelo menos, uma cebola crua por dia, como medida preventiva. Ela ajuda a dissolver os coágulos responsáveis por infarto, acidente vascular cerebral e embolia pulmonar.
Batata - Contém inibidores anticancerígenos. Tem, também, alto teor de potássio, ajudando, assim, a prevenir a pressão alta e os derrames. E ainda, garante uma atividade estrogênica surpreendente.
Pimentão - Como outros vegetais crus, tem efeito protetor contra o câncer de estômago. Os vegetais crucíferos e verdes têm um efeito protetor especial contra o câncer de estômago. O pimentão tem altíssimo teor de vitamina C, um antioxidante. É excelente no combate a gripes, asma, bronquite, infecções respiratórias, catarata, angina, arterioesclerose e câncer.
Alho - O alho é comprovadamente um antibiótico de amplo espectro que combate bactérias, parasitas intestinais e vírus. Ele é antioxidante, diminui os trigicerídeos em 15% (um dente por dia), facilita a respiração dos asmáticos, desobstruindo as vias aéreas. Além de tudo, é uma fonte campeã de antioxidantes, possuindo, pelo menos, quinze substâncias químicas antioxidantes diferentes.
Laranja - Tem todos os tipos conhecidos de inibidores do câncer - carotenóides, terpeno e flavonóides. Rica também em vitamina C, em betacaroteno e antioxidantes. Associada a baixos índices de câncer de pâncreas. Devido ao alto teor de vitamina C, ajuda a evitar crises de asma, bronquite, câncer de mama, câncer de estômago, arterioesclerose e gengivite. Aumenta a fertilidade e o esperma saudável em alguns homens.
Tomate - Principal fonte de licopeno, antioxidante e anticancerígeno que intervém nas reações em cadeia das moléculas de radicais livres. Reduz os índices de câncer de pâncreas e cervical.
Alface - Além de ser fonte de vitaminas A, C e E, sais de cálcio e de ferro, ela contém, no seu talo, um suco cujo princípio ativo, a lactucina, lhe confere propriedades hipnóticas e sedativas. Qualquer que seja o tipo - crespa, lisa, americana - prefira as folhas verdades externas. Elas contém 20 vezes mais vitamina A que as folhas brancas do centro.
Banana - Os pediatras recomendam introduzir a papa de banana na dieta dos bebês a partir do terceiro mês. Além de ser fonte de hidratos de carbono, potássio, sódio, fósforo, magnésio, enxofre, cálcio, niacina, vitaminas A, B1, B2 e C, a fruta tem uma substância oleosa, que estimula as funções digestivas e atua contra a diarréia.
Pepino - Comido com a casca, facilita a digestão, além de favorecer a ingestão de enzimas, fibras, vitaminas, sais minerais e glicídios. Nada mais energético e saudável do que o suco de pepino misturado ao suco de cenoura e beterraba. Fonte rica em potássio, deve ser usado por cardiopatas.
Cenoura - Um dos alimentos recordistas em vitamina A, que não é destruída pelos processos de cozimento. O Dr. Rotman diz que a deficiência da vitamina A altera o epitélio que reveste os tecidos, atuando como "escudo de proteção" de pulmões, aparelho digestivo, aparelho genital e pele.
Manga - Os teores das vitaminas A, C e B são encontrados em baixos níveis em pacientes com tumores cancerígenos. Isso é mais um ponto a favor de uma dieta rica em frutas como a manga. Ela é rica em caroteno (vitamina A): há 50% de caroteno na fruta madura. Com a vitamina C, acontece o contrário - ela está mais presente na manga verde.
Maçã - Reduz o colesterol, contém agentes anticancerígenos. Possui atividade antibacterial, antiviral, anti-inflamtória e estrogênica branda. Tem alto teor de fibras, ajuda a evitar a constipação, diminui o apetite. Sem suco pode causar diarréias em crianças.
Uva - Rico depósito de compostos antioxidantes e anticancerígeno. A uva vermelha possui alto teor do antioxidante quercetina. A casca da uva contém resveratrol, que inibe o agrupamento de plaquetas e a formação de coágulos sanguíneos e aumenta o HDL bom.
FONTE: Jornal O Globo
quinta-feira, 27 de outubro de 2016
segunda-feira, 24 de outubro de 2016
MELATONINA - "o hormônio da escuridão"
Responsável pela regularização do sono, a melatonina também possui papel importante no estímulo do sistema imunológico.
O sono é uma das funções do corpo mais importantes. É através dele que recuperamos a energia gasta durante o dia e damos descanso para todos os sistemas orgânicos. Quem pratica musculação, sabe da importância de dormir bem, lembrando que dormir bem não significa quantidade, e sim, qualidade do sono. O descanso é imprescindível para o processo de recuperação da fibra muscular que sofrem microlesões durante o treino intenso na academia. Para nos ajudar nessa tarefa tão importante o nosso corpo libera um hormônio chamado de melatonina.
O corpo produz e regula várias funções, que são severamente importantes para o funcionamento correto do nosso organismo. Dentre vários desses processos necessários, o sono é um dos importantes reguladores de energia, para nos manter saudáveis.
Pessoas que não dormem o suficiente, por certo período de tempo durante o dia, tem mais facilidade em desenvolver problemas, assim como diminuem o funcionamento correto do sistema imunológico, o que poderá dar abertura para doenças oportunistas.
Para que o corpo regule o sono, é necessário que um hormônio seja produzido, este que é estimulado durante períodos maiores passados na escuridão. Quando sua fabricação no corpo está comprometida, é normal sentirmos pouco sono, dificuldade para dormir, insônia, entre outros.
Sua produção é normal durante toda a vida, diminuindo com o tempo, especialmente quando estamos mais velhos. A alternativa, em muitos casos, especialmente quando a produção da substância está diminuta, é usar suplementos para normalizar as funções que são exercidas a partir do hormônio no organismo.
O que é melatonina?
Ao contrário do que muitas pessoas pensam, a melatonina não é o hormônio do sono. É conhecido como "o hormônio da escuridão", pois a sua produção é estimulada, principalmente, com a ausência de luz, enviando a mensagem ao organismo de que é noite.
Esse hormônio pode ser produzido naturalmente pelos seres vivos, tanto nos animais quanto nos vegetais. Nos animais, é secretado pela glândula pineal no cérebro quando há, além da ausência de luz, outros fatores como diminuição da temperatura corporal e aumento da sonolência.
A melatonina é derivada da serotonina que, por sua vez, é derivada do triptofano, um aminoácido essencial, sendo, então, obtido apenas de forma exógena. Está presente em alguns alimentos como laticínios, algumas frutas frescas e frutas oleaginosas. Depois de secretada, essa substância é distribuída por todos os tecidos do corpo, sendo que ela não é armazenada.
Portanto, pode haver casos de deficiência dessa substância no organismo.
No Brasil, esse composto ainda não é comercializado e nem fabricado, pois a Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) que é o órgão que regulamenta a produção e comercialização de produtos para o consumo humano, ainda não liberou o seu uso como suplemento.
A glândula pineal é a responsável por secretar substâncias que controlem a regulação endócrina, o ciclo de sono e vigília, do sistema imunológico, entre outros.
Esse hormônio passa a ser liberado na ausência de luz, som, calor ou qualquer outro agente externo que atrapalhe o sono. Duas horas antes do horário habitual do sono, ela passa a ser secretada e chega a níveis plasmáticas máximos depois de 3 ou 4 horas da liberação.
A melatonina também é um poderoso antioxidante natural que ajuda a restaurar os tecidos afetados pelos raios UV. A administração de medicamentos com base nesse hormônio se faz presente em tratamentos para a Doença de Alzheimer, pois ajuda a recuperar os neurônios que são afetados progressivamente.
Para que serve?
A melatonina em si não é a causadora do sono, mas ela é um auxiliador que participa deste processo, pois favorece a indução do sono, abrindo o caminho que faz com que os mecanismos que levam ao sono, aconteçam de forma mais rápida.
Serve, ainda, como um hormônio auxiliador no tratamento de algumas doenças, para a regularização de processos que ocorrem no organismo e ajuda na recuperação e manutenção da saúde.
Produção natural da melatonina:
A melatonina é produzida, quando esta é feita de maneira natural pelo corpo, pela glândula pineal. Esta é glândula localizada próxima ao cérebro e faz parte do sistema endócrino do corpo. Ela tem espessura maior na infância, diminuindo com a idade. Este pode ser um dos motivos que o sono também fica menor com o envelhecimento e, consequentemente, chegando a se calcificar quando o indivíduo alcança a idade adulta.
Sua grande espessura, assim como a grande produção de hormônios, especialmente de melatonina, durante a infância, é uma das responsáveis por inibir o desenvolvimento sexual. Foram documentados vários estudos que indicavam que crianças com a glândula pineal atrofiada ou com as funções anormais, como a pouca produção de hormônio, poderia causar a puberdade precoce.
Outras funções da melatonina:
Além da regulagem do sono, várias outras funções estão ligadas a essa glândula. Além da produção da melatonina, esse órgão também regula os hormônios reprodutivos e o sistema imunológico, e, em relação à melatonina, outras funções das funções deste hormônio no corpo é a de ser antioxidante, recuperando as células epiteliais danificadas pela radiação ultravioleta, ou seja, pela luz solar, além da recuperação de neurônios, evitando o Alzheimer e acidentes vasculares cerebrais.
A ação antioxidante do hormônio também auxilia no combate de radicais livres, tão prejudiciais ao organismo e que desencadeiam problemas tais como câncer e envelhecimento precoce.
A diminuição da produção desse hormônio é, até mesmo, o comprometimento das funções da glândula pineal, podem ser desencadeados por estresse e problemas decorrentes de outras doenças no corpo. Quando isso acontece, é normal que várias outras funções sejam comprometidas. gerando muitos problemas.
Os benefícios da melatonina:
Você já deve ter percebido que uma boa noite de sono é capaz de recuperar o corpo completamente e no dia seguinte você já levanta com a pilha totalmente carregada. Os benefícios que a melatonina pode trazer para o corpo são muito maiores do que a maior disposição:
- ajuda a emagrecer;
- protege e ajuda ano tratamento de pacientes que sofreram o acidente vascular cerebral;
- controla a hipertensão arterial;
- auxilia no tratamento de diabetes;
- diminui as crises de enxaqueca;
- reduz a queda de cabelo, quando provocada por causas genéticas.
A melatonina consegue proteger o corpo da ação do câncer de diversas formas. A conformação química desse hormônio permite que ele entre sem nenhum problema em todas as células. Como bom antioxidante, ele consegue minimizar o mal causado pelos radicais livres que entram no nosso corpo durante o dia e, assim, impedem que esses agentes agressores façam alguma modificação no material genético deixando o indivíduo mais vulnerável ao câncer.
A presença da melatonina também impede a formação de novos vasos sanguíneos que podem ser usados para alimentar o tumor.
A melatonina tem como beneficio mais conhecido o de regularizar o ciclo do sono. Porém. alguns estudos científicos já comprovaram que os benefícios desse hormônio vão muito além do que apenas contribuir para o estado de sono do corpo. Boa parte dos seus efeitos benefícios é como coadjuvante no tratamento de doenças.
1 - Regula o ciclo do sono:
O pico de produção da melatonina acontece durante a noite por causa da escuridão. Por isso, estudos mostram que ela exerce um papel importante no processo de sincronização sircadiana do organismo, ou seja, exerce a função de relógio biológico, pois esse hormônio passa a informação ao corpo quando é dia e quando é noite. Quando é dia uma mensagem é enviada para que a produção desse hormônio seja bloqueada, assim também quando é noite, com presença de luz artificial no ambiente e, quando é noite, em um ambiente escuro, o organismo entende que é a hora dessa substância ser secretada para atual no processo do sono.
2 - Ação anti-inflamatória:
Estudos científicos já comprovaram que a melatonina exerce a função de anti-inflamatório. O processo de inflamação é uma reação natural do organismo que reage para combater um agente invasor, por exemplo, uma bactéria. Para que a inflamação ocorra, os leucócitos (células brancas), presente em várias regiões do corpo, por exemplo, como sangue, entram em ação para combater e eliminar esses micro-organismos invasores.
Com a presença da melatonina, esse processo inflamatório fica reduzido e, com isso, ela combate a inflamação.
3 - Ação antioxidante:
A melatonina atua, ainda, como agente antioxidante, combatendo os radicais livres presentes no organismo. Esses radicais livres surgem por causa de processos metabólicos oxidativos que são normais no organismo, como a respiração, por exemplo, e por causa de fatores externos como poluição, radicação, alimentação, fumo, álcool, entre outros.
Os radicais livres atacam as células sadias do corpo e, por isso, são os causadores de alguns danos no organismo precoce e algumas doenças, geralmente agressivas, como o câncer.
4 - Tratamento de doenças:
Algumas doenças poderiam ter seus tratamento auxiliados com o uso da melatonina, entre elas, a artrite e o câncer, por terem processos inflamatórios presentes. Além de ser antitumoral, a melatonina é indicada para tratamentos de outras doenças como distúrbios depressivos, lesões pós-isquêmicas presentes, por exemplo, no AVC, síndrome do ovário policístico, entre outras.
Esse hormônio também tem se mostrado eficaz no combate à enxaqueca, é o que estudos têm mostrado.
É também usada como coadjuvante no tratamento de doenças neurológicos e degenerativas como autismo, síndrome do déficit de atenção e hiperatividade, Parkinson, síndrome de Smith-Magenis, entre outras. Nessas doenças ocorrem os distúrbios do sono e dos ritmos biológicos circadianos.
Para quem acha que a melatonina engorda, muito pelo contrário, essa substância ainda funciona como reguladora do peso corporal. Experimentos mostram que a melatonina atua de forma a regular todas as fases do balanço energético, ou seja, desde o consumo alimentar até o uso da energia proveniente dos alimentos, além de regular a produção e secreção da insulina, ajudando não só a controlar o peso, como também a diabetes.
Indicações:
A principal indicação de uso da melatonina é para tratamento de distúrbios do sono como insônia, despertamentos durante o sono, ciclos do sono em períodos diferentes, correção do sono em situações como no idoso e trabalhadores noturnos, onde há redução da produção da melatonina, entre outros distúrbios.
Também é indicada para reduzir o jet lag, condição fisiológica caracterizada por cansaço e distúrbios do sono decorrentes de longas viagens onde há alteração do ritmo biológico de 24h com a mudança de fuso horário.
Contraindicações:
Apesar de exercer vários benefícios, a melatonina não é indicada em algumas situações como:
- pessoas que não possuem deficiência de melatonina, mesmo em situações de doenças;
- pessoas que sofrem com as elevadas taxas de colesterol e que consomem estatina;
- quem faz uso de medicamentos para controlar a pressão arterial;
- portadores de doença cardiovascular ou que estejam em tratamento;
- crianças com menos de 12 anos de idade;
- gestante ou que estejam tentando engravidar;
- na amamentação.
O sono é uma das funções do corpo mais importantes. É através dele que recuperamos a energia gasta durante o dia e damos descanso para todos os sistemas orgânicos. Quem pratica musculação, sabe da importância de dormir bem, lembrando que dormir bem não significa quantidade, e sim, qualidade do sono. O descanso é imprescindível para o processo de recuperação da fibra muscular que sofrem microlesões durante o treino intenso na academia. Para nos ajudar nessa tarefa tão importante o nosso corpo libera um hormônio chamado de melatonina.
O corpo produz e regula várias funções, que são severamente importantes para o funcionamento correto do nosso organismo. Dentre vários desses processos necessários, o sono é um dos importantes reguladores de energia, para nos manter saudáveis.
Pessoas que não dormem o suficiente, por certo período de tempo durante o dia, tem mais facilidade em desenvolver problemas, assim como diminuem o funcionamento correto do sistema imunológico, o que poderá dar abertura para doenças oportunistas.
Para que o corpo regule o sono, é necessário que um hormônio seja produzido, este que é estimulado durante períodos maiores passados na escuridão. Quando sua fabricação no corpo está comprometida, é normal sentirmos pouco sono, dificuldade para dormir, insônia, entre outros.
Sua produção é normal durante toda a vida, diminuindo com o tempo, especialmente quando estamos mais velhos. A alternativa, em muitos casos, especialmente quando a produção da substância está diminuta, é usar suplementos para normalizar as funções que são exercidas a partir do hormônio no organismo.
O que é melatonina?
Ao contrário do que muitas pessoas pensam, a melatonina não é o hormônio do sono. É conhecido como "o hormônio da escuridão", pois a sua produção é estimulada, principalmente, com a ausência de luz, enviando a mensagem ao organismo de que é noite.
Esse hormônio pode ser produzido naturalmente pelos seres vivos, tanto nos animais quanto nos vegetais. Nos animais, é secretado pela glândula pineal no cérebro quando há, além da ausência de luz, outros fatores como diminuição da temperatura corporal e aumento da sonolência.
A melatonina é derivada da serotonina que, por sua vez, é derivada do triptofano, um aminoácido essencial, sendo, então, obtido apenas de forma exógena. Está presente em alguns alimentos como laticínios, algumas frutas frescas e frutas oleaginosas. Depois de secretada, essa substância é distribuída por todos os tecidos do corpo, sendo que ela não é armazenada.
Portanto, pode haver casos de deficiência dessa substância no organismo.
No Brasil, esse composto ainda não é comercializado e nem fabricado, pois a Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) que é o órgão que regulamenta a produção e comercialização de produtos para o consumo humano, ainda não liberou o seu uso como suplemento.
A glândula pineal é a responsável por secretar substâncias que controlem a regulação endócrina, o ciclo de sono e vigília, do sistema imunológico, entre outros.
Esse hormônio passa a ser liberado na ausência de luz, som, calor ou qualquer outro agente externo que atrapalhe o sono. Duas horas antes do horário habitual do sono, ela passa a ser secretada e chega a níveis plasmáticas máximos depois de 3 ou 4 horas da liberação.
A melatonina também é um poderoso antioxidante natural que ajuda a restaurar os tecidos afetados pelos raios UV. A administração de medicamentos com base nesse hormônio se faz presente em tratamentos para a Doença de Alzheimer, pois ajuda a recuperar os neurônios que são afetados progressivamente.
Para que serve?
A melatonina em si não é a causadora do sono, mas ela é um auxiliador que participa deste processo, pois favorece a indução do sono, abrindo o caminho que faz com que os mecanismos que levam ao sono, aconteçam de forma mais rápida.
Serve, ainda, como um hormônio auxiliador no tratamento de algumas doenças, para a regularização de processos que ocorrem no organismo e ajuda na recuperação e manutenção da saúde.
Produção natural da melatonina:
A melatonina é produzida, quando esta é feita de maneira natural pelo corpo, pela glândula pineal. Esta é glândula localizada próxima ao cérebro e faz parte do sistema endócrino do corpo. Ela tem espessura maior na infância, diminuindo com a idade. Este pode ser um dos motivos que o sono também fica menor com o envelhecimento e, consequentemente, chegando a se calcificar quando o indivíduo alcança a idade adulta.
Sua grande espessura, assim como a grande produção de hormônios, especialmente de melatonina, durante a infância, é uma das responsáveis por inibir o desenvolvimento sexual. Foram documentados vários estudos que indicavam que crianças com a glândula pineal atrofiada ou com as funções anormais, como a pouca produção de hormônio, poderia causar a puberdade precoce.
Outras funções da melatonina:
Além da regulagem do sono, várias outras funções estão ligadas a essa glândula. Além da produção da melatonina, esse órgão também regula os hormônios reprodutivos e o sistema imunológico, e, em relação à melatonina, outras funções das funções deste hormônio no corpo é a de ser antioxidante, recuperando as células epiteliais danificadas pela radiação ultravioleta, ou seja, pela luz solar, além da recuperação de neurônios, evitando o Alzheimer e acidentes vasculares cerebrais.
A ação antioxidante do hormônio também auxilia no combate de radicais livres, tão prejudiciais ao organismo e que desencadeiam problemas tais como câncer e envelhecimento precoce.
A diminuição da produção desse hormônio é, até mesmo, o comprometimento das funções da glândula pineal, podem ser desencadeados por estresse e problemas decorrentes de outras doenças no corpo. Quando isso acontece, é normal que várias outras funções sejam comprometidas. gerando muitos problemas.
Os benefícios da melatonina:
Você já deve ter percebido que uma boa noite de sono é capaz de recuperar o corpo completamente e no dia seguinte você já levanta com a pilha totalmente carregada. Os benefícios que a melatonina pode trazer para o corpo são muito maiores do que a maior disposição:
- ajuda a emagrecer;
- protege e ajuda ano tratamento de pacientes que sofreram o acidente vascular cerebral;
- controla a hipertensão arterial;
- auxilia no tratamento de diabetes;
- diminui as crises de enxaqueca;
- reduz a queda de cabelo, quando provocada por causas genéticas.
A melatonina consegue proteger o corpo da ação do câncer de diversas formas. A conformação química desse hormônio permite que ele entre sem nenhum problema em todas as células. Como bom antioxidante, ele consegue minimizar o mal causado pelos radicais livres que entram no nosso corpo durante o dia e, assim, impedem que esses agentes agressores façam alguma modificação no material genético deixando o indivíduo mais vulnerável ao câncer.
A presença da melatonina também impede a formação de novos vasos sanguíneos que podem ser usados para alimentar o tumor.
A melatonina tem como beneficio mais conhecido o de regularizar o ciclo do sono. Porém. alguns estudos científicos já comprovaram que os benefícios desse hormônio vão muito além do que apenas contribuir para o estado de sono do corpo. Boa parte dos seus efeitos benefícios é como coadjuvante no tratamento de doenças.
1 - Regula o ciclo do sono:
O pico de produção da melatonina acontece durante a noite por causa da escuridão. Por isso, estudos mostram que ela exerce um papel importante no processo de sincronização sircadiana do organismo, ou seja, exerce a função de relógio biológico, pois esse hormônio passa a informação ao corpo quando é dia e quando é noite. Quando é dia uma mensagem é enviada para que a produção desse hormônio seja bloqueada, assim também quando é noite, com presença de luz artificial no ambiente e, quando é noite, em um ambiente escuro, o organismo entende que é a hora dessa substância ser secretada para atual no processo do sono.
2 - Ação anti-inflamatória:
Estudos científicos já comprovaram que a melatonina exerce a função de anti-inflamatório. O processo de inflamação é uma reação natural do organismo que reage para combater um agente invasor, por exemplo, uma bactéria. Para que a inflamação ocorra, os leucócitos (células brancas), presente em várias regiões do corpo, por exemplo, como sangue, entram em ação para combater e eliminar esses micro-organismos invasores.
Com a presença da melatonina, esse processo inflamatório fica reduzido e, com isso, ela combate a inflamação.
3 - Ação antioxidante:
A melatonina atua, ainda, como agente antioxidante, combatendo os radicais livres presentes no organismo. Esses radicais livres surgem por causa de processos metabólicos oxidativos que são normais no organismo, como a respiração, por exemplo, e por causa de fatores externos como poluição, radicação, alimentação, fumo, álcool, entre outros.
Os radicais livres atacam as células sadias do corpo e, por isso, são os causadores de alguns danos no organismo precoce e algumas doenças, geralmente agressivas, como o câncer.
4 - Tratamento de doenças:
Algumas doenças poderiam ter seus tratamento auxiliados com o uso da melatonina, entre elas, a artrite e o câncer, por terem processos inflamatórios presentes. Além de ser antitumoral, a melatonina é indicada para tratamentos de outras doenças como distúrbios depressivos, lesões pós-isquêmicas presentes, por exemplo, no AVC, síndrome do ovário policístico, entre outras.
Esse hormônio também tem se mostrado eficaz no combate à enxaqueca, é o que estudos têm mostrado.
É também usada como coadjuvante no tratamento de doenças neurológicos e degenerativas como autismo, síndrome do déficit de atenção e hiperatividade, Parkinson, síndrome de Smith-Magenis, entre outras. Nessas doenças ocorrem os distúrbios do sono e dos ritmos biológicos circadianos.
Para quem acha que a melatonina engorda, muito pelo contrário, essa substância ainda funciona como reguladora do peso corporal. Experimentos mostram que a melatonina atua de forma a regular todas as fases do balanço energético, ou seja, desde o consumo alimentar até o uso da energia proveniente dos alimentos, além de regular a produção e secreção da insulina, ajudando não só a controlar o peso, como também a diabetes.
Indicações:
A principal indicação de uso da melatonina é para tratamento de distúrbios do sono como insônia, despertamentos durante o sono, ciclos do sono em períodos diferentes, correção do sono em situações como no idoso e trabalhadores noturnos, onde há redução da produção da melatonina, entre outros distúrbios.
Também é indicada para reduzir o jet lag, condição fisiológica caracterizada por cansaço e distúrbios do sono decorrentes de longas viagens onde há alteração do ritmo biológico de 24h com a mudança de fuso horário.
Contraindicações:
Apesar de exercer vários benefícios, a melatonina não é indicada em algumas situações como:
- pessoas que não possuem deficiência de melatonina, mesmo em situações de doenças;
- pessoas que sofrem com as elevadas taxas de colesterol e que consomem estatina;
- quem faz uso de medicamentos para controlar a pressão arterial;
- portadores de doença cardiovascular ou que estejam em tratamento;
- crianças com menos de 12 anos de idade;
- gestante ou que estejam tentando engravidar;
- na amamentação.
terça-feira, 18 de outubro de 2016
VEGETAIS QUE ATUAM NA CURA DE DOENÇAS
Abobrinha - previne distúrbios renais e da bexiga.
Agrião - melhora a circulação, previne distúrbios hepáticos e intestinais.
Alface - melhora a digestão, fortalece os dentes e a gengiva.
Batata - acidez estomacal, cicatrização, artrite, gastrite e úlcera.
Beterraba - previne a anemia, distúrbios visuais e pressão sanguínea alta ou baixa.
Brócolis - previne câncer de mama e cólon, distúrbios cardíacos e circulação.
Cenoura - previne câncer de mama, leucemia e protege a pele contra as queimaduras do sol.
Couve-flor - previne infecções, hemorragias, câncer de seio, próstata e cólon.
Espinafre - previne artrite, bronquite e vários distúrbios nervosos.
Pepino - previne a acne, eczema, febre e retenção de líquido.
Repolho - previne a colite, piorreia, prisão de ventre e tireoide.
Salsinha - beneficia os olhos, limpa os rins, bexiga e vias urinárias.
Vagem - combate o excesso de peso, doenças da pele e tireoide.
FONTE: Do livro As Vitaminas do Futuro - de Wilson Camargo
Agrião - melhora a circulação, previne distúrbios hepáticos e intestinais.
Alface - melhora a digestão, fortalece os dentes e a gengiva.
Batata - acidez estomacal, cicatrização, artrite, gastrite e úlcera.
Beterraba - previne a anemia, distúrbios visuais e pressão sanguínea alta ou baixa.
Brócolis - previne câncer de mama e cólon, distúrbios cardíacos e circulação.
Cenoura - previne câncer de mama, leucemia e protege a pele contra as queimaduras do sol.
Couve-flor - previne infecções, hemorragias, câncer de seio, próstata e cólon.
Espinafre - previne artrite, bronquite e vários distúrbios nervosos.
Pepino - previne a acne, eczema, febre e retenção de líquido.
Repolho - previne a colite, piorreia, prisão de ventre e tireoide.
Salsinha - beneficia os olhos, limpa os rins, bexiga e vias urinárias.
Vagem - combate o excesso de peso, doenças da pele e tireoide.
FONTE: Do livro As Vitaminas do Futuro - de Wilson Camargo
domingo, 16 de outubro de 2016
VITAMINA ENERGÉTICA
Rico em potássio e fibras
Ingredientes:
1 copo de leite de amêndoas ou leite de aveia
1/2 maçã
1/2 banana
1 colher de granola ou aveia ou linhaça
É só bater tudo no liquidificador por uns 2 minutos.
FONTE: #Instagram Portal Orgânico
quinta-feira, 13 de outubro de 2016
quarta-feira, 12 de outubro de 2016
ANTICONCEPCIONAL X HIPERTROFIA
O uso de pílulas anticoncepcionais atrapalha o processo de hipertrofia.
"Mulheres jovens que usam pílulas anticoncepcionais com idades entre 18 e 31 anos que fizeram exercícios de resistência (como musculação) três vezes por semana, durante dois meses e meio e que foram incentivadas a ingerir bastante proteína, para ganho muscular. E os resultados indicaram que aquelas que tomaram pílula anticoncepcional tiveram menor ganho de massa muscular." Isso, segundo eles, poderia explicar a relação entre o uso da pílula e menor ganho muscular - www.blogboasaude.zip.net
1 - Anticoncepcionais nada mais é que hormônio feminino (progesterona). E este hormônio, é o responsável pela gordura nas mulheres, gordura esta que deixa a pele mais macia, nos dá forma arredondadas. Mesmo as que não usam pílula, tem concentrações deste hormônio.
2 - No corpo humano, são três os hormônios responsáveis pelo aumento da massa muscular: Testosterona, GH e insulina. No texto são citados como "construtores de músculos".
3 - Testosterona é mais abundante no homem, mas isso não significa que as mulheres também não possuem, só que em nós é uma quantidade muito pequena. Por isso, os homens ganham mais músculos em menos tempo que a gente, por causa da testosterona.
4 - Testosterona e progesterona são antagonistas, ou seja, são opostos. Quando a progesterona está alta, a testo está baixa (é muito difícil o inverso, mas há exceções). Então a sua testo já é baixa devido a sua taxa (alta) hormonal natural de progesterona, então você vai e toma a pílula, o que vai acontecer?
A taxa de testo vai cair mais ainda, resultando em menos ganho de massa muscular, segundo o texto.
5 - O hormônio "quebra-músculos" que o texto fala, seria o cortisol.
FONTE: www.metamorfosemuscular.blogspot.com.br
"Mulheres jovens que usam pílulas anticoncepcionais com idades entre 18 e 31 anos que fizeram exercícios de resistência (como musculação) três vezes por semana, durante dois meses e meio e que foram incentivadas a ingerir bastante proteína, para ganho muscular. E os resultados indicaram que aquelas que tomaram pílula anticoncepcional tiveram menor ganho de massa muscular." Isso, segundo eles, poderia explicar a relação entre o uso da pílula e menor ganho muscular - www.blogboasaude.zip.net
1 - Anticoncepcionais nada mais é que hormônio feminino (progesterona). E este hormônio, é o responsável pela gordura nas mulheres, gordura esta que deixa a pele mais macia, nos dá forma arredondadas. Mesmo as que não usam pílula, tem concentrações deste hormônio.
2 - No corpo humano, são três os hormônios responsáveis pelo aumento da massa muscular: Testosterona, GH e insulina. No texto são citados como "construtores de músculos".
3 - Testosterona é mais abundante no homem, mas isso não significa que as mulheres também não possuem, só que em nós é uma quantidade muito pequena. Por isso, os homens ganham mais músculos em menos tempo que a gente, por causa da testosterona.
4 - Testosterona e progesterona são antagonistas, ou seja, são opostos. Quando a progesterona está alta, a testo está baixa (é muito difícil o inverso, mas há exceções). Então a sua testo já é baixa devido a sua taxa (alta) hormonal natural de progesterona, então você vai e toma a pílula, o que vai acontecer?
A taxa de testo vai cair mais ainda, resultando em menos ganho de massa muscular, segundo o texto.
5 - O hormônio "quebra-músculos" que o texto fala, seria o cortisol.
FONTE: www.metamorfosemuscular.blogspot.com.br
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