QUAL A IMPORTÂNCIA DE FAZER ALONGAMENTOS?

Hoje a maioria das pessoas sabe da importância de fazer alongamentos antes e depois das atividades físicas. Os alongamentos aumentam ou mantém a flexibilidade dos músculos, preparando-os e "aquecendo-os" antes da atividade física e eliminam a tensão, depois dos exercícios.

São especialmente importantes no caso de pessoas que correm, andam de bicicleta, nadam, jogam tênis ou fazem outros exercícios desgastantes, pois atividades como estas promovem tensões e inflexibilidade. Além disso, os alongamentos evitam muitas lesões, como distensões, inflamações etc.

No começo, principalmente, se você é sedentário, alongar não é fácil, pois há uma grande dificuldade e dor durante os exercícios. Depois de um tempo, quando você estiver  fazendo alongamentos de forma regular, os momentos ser tornarão mais fáceis e gostosos.

Efeitos do alongamento:
* redução de tensões musculares;

* relaxamento;

* benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis;

* aumento do arco de maleabilidade;

* prevenção de lesões;

* facilita atividades de desgaste, como por exemplo, corrida, tênis, natação, ciclismo etc.

* desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que está sendo alongada;

* ativa a circulação;

* ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo;

* ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.

Os alongamentos poder ser realizados toda vez que você sentir vontade. No trabalho, no carro, assistindo tv. Podemos e devemos nos alongar de manhã, antes de começar o dia, no final do dia para aliviar as tensões acumuladas, depois de ficar sentado ou em pé muito tempo e, principalmente, antes e depois de atividades físicas.

Todas as pessoas podem aprender a fazer alongamentos,  independentes da idade e do  condicionamento físico. É gostoso fazer alongamentos quando se procede de forma correta, respeitando a sua estrutura muscular, sua flexibilidade e seus limites pessoais.

A regularidade e o relaxamento são os fatores mais importantes para o alongamento, que deve ser feito lentamente e sem tensionamento. Nada de balanceios, pois estes enrijecem o músculo que você está tentando alongar.

FONTE: www.maisequilibrio.com.br