OS BENEFÍCIOS DA MUSCULAÇÃO PARA A SAÚDE DA MULHER

Esse tipo de exercício é de grande importância para a saúde do seu corpo e mente.

A prática da musculação é recomendada para pessoas de todas as idades, com exceção dos menores de 16 anos,  pois ainda não tem o organismo completamente desenvolvido. Depois dessa idade, quanto mais cedo a pessoa  começar a praticá-la melhor, pois trabalhará na prevenção, e não na causa das doenças.

Hoje, muitos idosos acordaram para o benefício dessa atividade física, mas começar na juventude é muito mais vantajoso e saudável.

Confira os principais benefícios que a musculação pode proporcionar a você:

> aumenta a força muscular, já que fortalece os músculos.

> toma o coração mais saudável, pois, ao fortalecer os músculos, a frequência cardíaca e a pressão arterial sobem menos com o esforço.

> melhora a postura, pois dá maior resistência e flexibilidade à coluna.

> melhora a autoestima, ao melhorar suas formas corporais, deixando-a com menos gorduras.

> mantém você mais jovem e bonita. A partir dos 30 anos, as pessoas começam a perder massa magra, e a musculação ajuda a retardar o envelhecimento, minimizando essa perda.

> melhora o sono e o bem-estar, deixando você mais disposta e ágil.

> ajuda a emagrecer, e a continuidade é muito importante para um resultado mais efetivo.

> ameniza a celulite, pois treinando os músculos, sua pele, em cima deles, fica muito mais firme e lisa, evitando a flacidez.

> previne doenças como osteoporose, artrose e diabetes, pois estimula a produção de células ósseas, a maior flexibilidade das articulações e ajuda na queima de glicose (substância que, em excesso no sangue causa o diabetes).

O ideal é sempre intercalar com exercícios aeróbicos, pois a prática dos dois exercícios ajuda a dar maior resistência e evitar fadiga numa simples subida de escadas, por exemplo.

Beba água, bastante água, que ajuda a  tirar as toxinas do seu corpo e renovar as células. E lembre-se, antes de começar a praticar qualquer tipo de atividade física, consulte seu médico. Depois disso, prepare suas roupas e acessórios!!!

FONTE: www.muriel.com.br