Se o seu objetivo é começar uma reeducação alimentar, fuja dos erros de principiante. A nutricionista Sheila Mustafá, de São Paulo, ensina em que você deve apostar.
1 - Beba mais água:
Ajuda a eliminar toxinas, equilibra a produção de enzimas digestivas, acelera o metabolismo. Chá também vale, mas sem açúcar.
2 - Reduza os intervalos entre as refeições:
Coma lanches em porções menores a cada três horas, para controlar a glicemia (açúcar no sangue), o que segura a fome e a compulsão.
3 - Varie as cores no prato:
Assim, você garante vitaminas, minerais, antioxidantes e fitoquímicos presentes em cada grupo de alimentos. Para manter a saúde e o peso, cuidar da pele e do cabelo e reduzir a celulite, aposte nos roxos, vermelhos, verde-escuros, amarelos e alaranjados.
4 - Experimente mais:
Coloque um item inédito no menu a cada três dias. No fim do mês, você se surpreenderá!
FONTE: www.mdemulher.abril.com.br
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Observação: somente um membro deste blog pode postar um comentário.