MUSCULAÇÃO FEMININA: COMO TER PERNAS GROSSAS E DEFINIDAS

Ter pernas grossas e definidas é o sonho de toda mulher que vive se matando na academia, mas não fazer um treino adequado torna este sonho mais longe e impossível de ser realizado.

Como conseguir as tão sonhadas pernas grossas e definidas na academia?
Não adianta apenas malhar e malhar. É preciso ter em mente onde quer chegar, ou seja, com que perna quer chegar. Assim, o primeiro passo é dizer ao seu instrutor qual seu objetivo para que ele passe um treino de musculação adequado.

Além do treino adequado, uma dieta equilibrada rica em vitaminas e muito líquido e livre de gorduras também ajuda a definição de massa muscular. Até mesmo a irisina, hormônio de emagrecimento que é produzido pelo nosso organismo depois de uma atividade regular que, no mínimo, vinte e um dias, pode te ajudar.

Vale lembrar ainda que não existe nenhum tipo de milagre para as tão sonhadas pernas torneadas femininas que atraem tantos olhares. O negócio mesmo é malhar controlar sua alimentação dia a dia para colher os resultados de forma gradual e saudável, sem treinos ou dietas loucas.

Exercícios que combinam com pernas grossas e definidas:
Existem exercícios que ajudam muito a conseguir alcançar seu objetivo de ter pernas grossas e definidas, pois são aqueles que trabalham os principais músculos da região:

* agachamento
* cadeira abdutora e adutora
* cadeira extensora e flexora

Estes são somente alguns exercícios dos mais famosos que você deve fazer certinho na academia, se quiser alcançar as pernas torneadas tão sonhadas, mas há diversos outros que seu instrutor pode passar.

Lembre-se de respeitar as pausas, pois não adianta querer realizar o treino de pernas todos os dias, já que o músculo precisa de um intervalo de descanso de 48 horas. Com calma, você chega mais rápido aos seus objetivos.

Mesmo com um treino adequado e uma alimentação balanceada, vale lembrar que cada mulher possui um tipo de organismo e hormônios que pode ajudar a obter um resultado mais rápido ou mais lento. Então não vá se basear somente no tempo que sua amiga fica com as pernas grossas e definidas, mas cuide de seu próprio treino e tenha paciência.

FONTE: www.musculacaoecia.com.br