MUSCULAÇÃO NA 3ª IDADE É MUITO BENÉFICA

Por Redação Doutíssima

Atividade física é importante em qualquer idade e não é diferente para os idosos que podem se beneficiar da musculação na 3ª idade. Além de melhorar a qualidade de vida, os exercícios são importantes para a manutenção da saúde.

Musculação na 3ª idade enfrenta limitações:
Com o avançar da idade, muitas são as atividades que se tornam limitadas, mas há um grande engano em afirmar que a musculação é uma delas. A musculação na 3ª idade pode contribuir para o corpo que a cada dia, sofre com mais limitações. É possível, com isso, garantir uma vida longa e cheia de energia.

Acompanhamento da musculação na 3ª idade:
Lembre-se sempre que, antes de começar a prática da musculação na 3ª idade, é preciso uma avaliação médica e o acompanhamento de um  profissional de Educação Física. Um bom profissional pode criar um cronograma de treinos para o objetivo e segundo as limitações de cada pessoa.

Uma das consequências do passar dos anos, é a perda de massa muscular e o ganho de gordura. A perda de tecido muscular leva a uma menor taxa metabólica, o que resulta em menos energia utilizada e mais calorias armazenadas, como gordura. Por isso, não basta perder peso, sendo importante também, recorrer a atividades como a musculação na  3ª idade para repor esta massa muscular perdida.

Benefícios da musculação na 3ª idade:
Selecionamos alguns motivos para que as pessoas com mais de 60 anos não fiquem em casa e procurem a academia mais próxima.

1 - Melhora a força e a flexibilidade: isto é importante para manter o idoso seguro em suas atividades diárias, tornando-o menos vulnerável a quedas. Uma das maiores preocupações das pessoas na 3ª idade e que, muitas vezes, levam o idoso a não sair de casa, resultando em seu isolamento.

2 - Aumenta a densidade óssea: a musculação na 3ª idade pode ajudar a proteger o corpo contra a osteoporose, uma doença na qual os ossos se tornam frágeis e mais suscetíveis às fraturas.

3 - Reduz a gordura corporal: além de uma dieta saudável, a musculação na 3ª idade é importante para a manutenção do peso. Este tipo de exercício diferente de modalidades aeróbicas, é de baixo impacto, e isso reduz as chances das lesões e das fraturas.

4 - Reduz a dor articular: pesquisas demostram que a musculação na 3ª idade pode contribuir para a redução de dores das articulações, como coluna, ombros e joelhos.

5 - Melhora a postura corporal: ao treinar a musculação na 3ª idade, pode-se perceber uma melhora na postura, já que com o avanço da idade, o sistema muscular esquelético vai perdendo a sua tonicidade.

6 - Reduz os sintomas de doenças crônicas: a musculação na 3ª idade pode ajudar a reduzir os sintomas de depressão,  doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e distúrbios do sono. Isso porque aumenta os níveis de serotonina do corpo e melhora a frequência cardíaca e a pressão arterial.

7 - Melhora a autoestima:  melhorar a sua força e seu físico pode contribuir para que o idoso tenha mais confiança no seu dia a dia, o que influencia em uma melhor qualidade de vida e uma melhora em sua autoestima.

FONTE: www.doutissima.com.br