terça-feira, 16 de agosto de 2016
O PODER ANTICANCERÍGENO DAS MAÇÃS
Pesquisa confirma que substâncias contidas na casca e na polpa da fruta inibem a proliferação de células cancerosas
O velho ditado de que comer uma maçã por dia nos mantém longe dos médicos acaba de ganhar importante dimensão científica. Pesquisadores da Universidade Cornell, em Nova Yorque, afirmam que a maçã é rica em substâncias que podem ajudar a prevenir e até combater o câncer.
As substâncias são os flavonóides e polifenóis (conhecidos como fitoquímicos, ou seja, substâncias químicas produzidas por vegetais). Encontradas em abundância na casca e na polpa da fruta, elas têm um efeito muito mais eficaz do que a vitamina C - também presente na maçã.
"O que esse estudo mostra é que a combinação de fitoquímicos desempenha uma importante função antioxidante e anticancerígena e que o real benefício para a saúde pode vir da mistura fitoquímica", disse o professor de Ciência da Alimentação, Rui Hai Liu.
Bastam 100g por dia para receber os benefícios
Os pesquisadores afirmam que comer 100g de maçã (em média menos que uma fruta) produz o mesmo efeito do que ingerir 1.500g de vitamina C. "Algumas substâncias encontradas na fruta são antialérgicas, outras são anticancerígenas, além de anti-inflamatórias e antivirais. Hoje, posso afirmar que comer uma maçã por dia mantém qualquer um saudável", declarou um dos coordenadores do estudo, Chong Yong Lee.
Para testar a eficácia da fruta no combate ao câncer, os pesquisadores utilizaram células de câncer de cólon (parte do intestino) conservadas em laboratório. Eles descobriram que as substâncias encontradas na casca e na polpa da maçã inibiram o crescimento dessas células em 43% e 29%, respectivamente. Testes em células cancerosas de fígado foram ainda mais efetivos, inibindo a proliferação em 57% com o extrato da casca e 40% com o extrato da polpa.
Os pesquisadores disseram que a quantidade de fitoquímicos nas maçãs varia de acordo com a safra e em diferentes regiões e estações do ano.
Efeito é sentido a longo prazo:
O oncologista Ricardo Teixeira Fernandes confirma que a maçã possui compostos capazes de diminuir a liberação de radicais livres no organismo, mas lembra que o efeito positivo só é observado a larguíssimo prazo. Ele explica que a comunidade científica mundial já aceita a influência da dieta na preservação do câncer. "O aumento no consumo de fibras, de frutas e verduras frescas, e a diminuição de gordura estão diretamente relacionados com a prevenção do câncer do cólon e reto (segmentos do intestino)", destaca.
FONTE: Jornal O DIA (2000).
terça-feira, 9 de agosto de 2016
SNACK FIT DE BANANA
Ideal para pré-treino:
Ingredientes:
01 banana fatiada
02 colheres de sopa de leite desnatado
01 colher de sopa de chia
Modo de fazer:
Em uma tigela, coloque o leite e a chia e misture. Ponha as fatias de banana na mistura e vire para cobrir todos os lados. Se precisar, pressione um pouco para o leite em pó aderir.
Tempo de preparo: 15 minutos
FONTE: www.m.mdemulher.abril.com.br
Ingredientes:
01 banana fatiada
02 colheres de sopa de leite desnatado
01 colher de sopa de chia
Modo de fazer:
Em uma tigela, coloque o leite e a chia e misture. Ponha as fatias de banana na mistura e vire para cobrir todos os lados. Se precisar, pressione um pouco para o leite em pó aderir.
Tempo de preparo: 15 minutos
FONTE: www.m.mdemulher.abril.com.br
sábado, 30 de julho de 2016
domingo, 24 de julho de 2016
sábado, 23 de julho de 2016
TREINAMENTO PARA PEITORAL AJUDA A MELHORAR A FIRMEZA DOS SEIOS?
Por Sandro Lenzi, personal trainer
Um dos problemas estéticos que tira o sono de muitas mulheres é o fato de o seios ficarem flácidos e "caídos" com o passar do tempo. Este é um processo natural de envelhecimento e que acontece com praticamente todas as mulheres. Porém, existem muitas "fórmulas" que prometem retardar este processo. Uma das mais vendidas é a utilização da musculação contra a flacidez dos seios. Mas será que isso de fato funciona?
Seios flácidos? Por que isso acontece?
Os seios são formados basicamente por dois tipos diferentes de tecido: conectivo e adiposo. Além disso, na formação da mama, ainda temos as glândulas mamárias. Toda esta estrutura, fica fixada na região do peitoral.
Para os que compreendem melhor a fisiologia e a estrutura muscular humana, já entenderá que diretamente no seio, não há como melhorar a firmeza dos mesmos.
Justamente por serem formados por tecido conjuntivo e adiposo, que quando é de esperar, tem funções bem definidas: armazenar energia (adiposo) e manterá conexão entre os tecidos e estruturas. Fora disso, não há como, através de contração muscular, interferir diretamente neste tipo de estrutura.
Além destas estruturas já citadas, temos ainda uma aponeurose, chamada de ligamento de cooper. O tecido conjuntivo é formado por colágeno e elastina.
O seio possui uma composição considerável de tecido adiposo, graças a um traço evolutivo. Como a mama é o meio para que ocorra a amamentação, um fator fundamental para a sobrevivência da espécie, as glândulas mamárias precisam de um estoque de energia próximo e eficiente.
Musculação e seios firmes, existe relação?
De início, vou te dizer que a musculação não atua diretamente sobre os tecidos que formam os seios. Porém, existem alguns fatores na prática da musculação que podem ser de grande ajuda para estes casos.
Veja bem, o que mantém a firmeza dos seios é justamente o tecido conjuntivo. Com o passar dos anos, ele naturalmente vai se tornando mais flácido. Mas o que compõe este tecido conjuntivo é justamente o colágeno e a elastina, duas proteínas, formadas por aminoácidos.
A musculação, quando acompanhada de uma boa alimentação, auxilia no processo de síntese proteica, que basicamente consiste na melhor utilização dos aminoácidos, nos locais mais adequados.
Com o fortalecimento do peitoral maior, o músculo que fica logo abaixo dos seios, teremos um ponto de apoio que dará mais firmeza a estrutura. Lembrando que isso não incide diretamente sobre os seios, mas sim sobre as estruturas adjacentes.
Além disso, a musculação bem aplicada, pode também melhorar a postura, dando um melhor alinhamento aos ombros. Isso melhora a estética na região mamária consideravelmente.
Então a musculação ajuda na melhora da flacidez dos seios?
Não! O que acontece é uma reação em cadeia, mas que não pode ser garantida por ninguém. Ainda mais, se o caso em questão já for mais acentuado. Com a prática de musculação de maneira correta, alinhada a boa alimentação, podemos atenuar o problema ou melhor ainda, evitar que ele seja muito intenso. Porém, garantir que haverá uma melhora considerável é algo que não tem respaldo fisiológico par ser garantido.
No fim, tudo gira em torno de bons hábitos, de práticas constantes. Se sua saúde estiver em dia, sua estética será diretamente afetada de maneira positiva.
FONTE: www.treinomestre.com.br
Um dos problemas estéticos que tira o sono de muitas mulheres é o fato de o seios ficarem flácidos e "caídos" com o passar do tempo. Este é um processo natural de envelhecimento e que acontece com praticamente todas as mulheres. Porém, existem muitas "fórmulas" que prometem retardar este processo. Uma das mais vendidas é a utilização da musculação contra a flacidez dos seios. Mas será que isso de fato funciona?
Seios flácidos? Por que isso acontece?
Os seios são formados basicamente por dois tipos diferentes de tecido: conectivo e adiposo. Além disso, na formação da mama, ainda temos as glândulas mamárias. Toda esta estrutura, fica fixada na região do peitoral.
Para os que compreendem melhor a fisiologia e a estrutura muscular humana, já entenderá que diretamente no seio, não há como melhorar a firmeza dos mesmos.
Justamente por serem formados por tecido conjuntivo e adiposo, que quando é de esperar, tem funções bem definidas: armazenar energia (adiposo) e manterá conexão entre os tecidos e estruturas. Fora disso, não há como, através de contração muscular, interferir diretamente neste tipo de estrutura.
Além destas estruturas já citadas, temos ainda uma aponeurose, chamada de ligamento de cooper. O tecido conjuntivo é formado por colágeno e elastina.
O seio possui uma composição considerável de tecido adiposo, graças a um traço evolutivo. Como a mama é o meio para que ocorra a amamentação, um fator fundamental para a sobrevivência da espécie, as glândulas mamárias precisam de um estoque de energia próximo e eficiente.
Musculação e seios firmes, existe relação?
De início, vou te dizer que a musculação não atua diretamente sobre os tecidos que formam os seios. Porém, existem alguns fatores na prática da musculação que podem ser de grande ajuda para estes casos.
Veja bem, o que mantém a firmeza dos seios é justamente o tecido conjuntivo. Com o passar dos anos, ele naturalmente vai se tornando mais flácido. Mas o que compõe este tecido conjuntivo é justamente o colágeno e a elastina, duas proteínas, formadas por aminoácidos.
A musculação, quando acompanhada de uma boa alimentação, auxilia no processo de síntese proteica, que basicamente consiste na melhor utilização dos aminoácidos, nos locais mais adequados.
Com o fortalecimento do peitoral maior, o músculo que fica logo abaixo dos seios, teremos um ponto de apoio que dará mais firmeza a estrutura. Lembrando que isso não incide diretamente sobre os seios, mas sim sobre as estruturas adjacentes.
Além disso, a musculação bem aplicada, pode também melhorar a postura, dando um melhor alinhamento aos ombros. Isso melhora a estética na região mamária consideravelmente.
Então a musculação ajuda na melhora da flacidez dos seios?
Não! O que acontece é uma reação em cadeia, mas que não pode ser garantida por ninguém. Ainda mais, se o caso em questão já for mais acentuado. Com a prática de musculação de maneira correta, alinhada a boa alimentação, podemos atenuar o problema ou melhor ainda, evitar que ele seja muito intenso. Porém, garantir que haverá uma melhora considerável é algo que não tem respaldo fisiológico par ser garantido.
No fim, tudo gira em torno de bons hábitos, de práticas constantes. Se sua saúde estiver em dia, sua estética será diretamente afetada de maneira positiva.
FONTE: www.treinomestre.com.br
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